Quem me conhece, sabe que eu nunca fui a pessoa mais zen ou equilibrada do mundo. Por muito tempo, olhei para a Hot Yoga e achei que fosse apenas mais uma onda passageira.
Eu estava errado.
Comecei a frequentar as aulas no Vidya Studio em outubro de 2025. Diferente do que costumo fazer, dessa vez não fui arrastado: vi algumas amigas praticando, achei a estética e a proposta interessantes e me empolguei para ir pela primeira vez junto com um amigo.
Aliás, se você tem vergonha de ir sozinho ou medo de se sentir deslocado, vale muito chamar amigos para a primeira experiência. Ter um rosto conhecido do lado tira o peso da novidade e deixa tudo mais leve.
Hoje, estou chegando na marca da minha 50ª aula. O que era curiosidade virou parte inegociável da minha rotina.
Se você tem vontade de conhecer a famosa “Yoga na sala quente”, mas tem medo de passar mal, de ser difícil demais ou de não saber como funciona o esquema de banho e planos, esse post é para você.
(E se você já conhece a modalidade e só clicou neste post procurando um desconto, pode pular direto para o final ou usar o cupom MY577125JD na sua primeira compra para ganhar uma aula extra).
Aqui está meu review sincero de quem transpira a camisa lá dentro.
O que é o Vidya Studio? (Vinyasa e opções sem calor)
O conceito principal é desafiador: praticar Yoga em uma sala aquecida a 40ºC. Não é uma sauna sufocante; é um calor úmido e controlado. A ideia é que a temperatura ajude a soltar a musculatura (você fica mais flexível mais rápido) e promova um detox intenso pelo suor.
O estilo de yoga praticado na sala quente é o Vinyasa Flow. Se você nunca fez, imagine uma prática dinâmica e fluida, onde cada movimento é conectado à respiração. Você não fica parado na mesma posição por 10 minutos; você flui de uma postura para outra. É vigoroso e exige foco.
Mas vale um aviso importante: nem tudo é calor. Algumas unidades do Vidya também oferecem modalidades fora da sala quente (em temperatura ambiente), focadas em outras dinâmicas e até práticas mais restaurativas. Vale conferir a grade da unidade que você pretende visitar.
A Experiência Real: Vou passar mal com o calor?
Essa é a dúvida número 1. A sala é bem quente? Sim, é. Recentemente visitei a unidade do Vidya Jardins (São Paulo) e achei a sala de lá até um pouco mais quente que a média. Mas o segredo não é fugir do calor, é saber lidar com ele.
Minha dica de amigo para a primeira vez é: vá devagar. Respeite o seu corpo e não tenha vergonha de parar e descansar. Ninguém vai te julgar se você precisar sentar ou deitar na postura da criança (Balasana) no meio da aula. Eu fiz (e ainda faço) isso várias vezes.
Além disso, a garrafinha de água é essencial. Ela não é só para matar a sede, é para te ajudar na termorregulação. Beber pequenos goles durante a prática ajuda a baixar a temperatura interna e torna a experiência muito mais confortável.
Mais do que exercício: Sankalpa e conexão
É difícil explicar em palavras, mas quando a aula acaba, parece que a vida fica mais bonita. É uma conexão muito forte consigo mesmo.
Eu realmente fui ficando muito interessado na filosofia do Yoga. Comprei livros para entender mais sobre as posturas (asanas), sobre as funções de cada movimento e sobre essa conexão de espírito, corpo e mente.
Uma das coisas mais bonitas que aprendi foi a deixar meu Sankalpa mais forte. Para quem não sabe, Sankalpa é uma intenção profunda, um propósito ou um voto que você faz consigo mesmo no início da prática (como “eu sou calmo” ou “eu tenho coragem”).
Durante aquela uma hora, você é obrigado a deixar os problemas lá fora. Se você pensar no boleto, você perde o equilíbrio na postura. Isso me ensinou a levar essa intencionalidade para fora do tapetinho, tornando meu dia a dia mais consciente. É viciante.
Estrutura (São Paulo) e Unidades
Uma das coisas que mais me prendeu no Vidya foi a consistência. Eu já frequentei mais de 9 unidades diferentes em São Paulo e o padrão de sala e experiência é muito similar, mesmo sendo franquias diferentes. Você sabe que vai encontrar um lugar limpo, cheiroso e acolhedor.
Minha unidade do coração (e a que eu mais frequento) é a da Vila Mariana, na zona sul. Ela fica no coração do bairro, perfeita para marcar com as amigas e emendar num brunch nos cafés ali perto.
A estrutura conta com:
- Tapetes inclusos: Higienizados e trocados a cada aula.
- Toalhas: Disponíveis na recepção.
- Vestiários completos: Com chuveiro, secador, shampoo e saquinhos para roupa molhada.
Quanto custa e quais os planos?
Existem várias formas de frequentar, mas vou destacar as que eu acho que valem mais a pena financeiramente:
- Créditos Avulsos: É como eu comecei. Você compra um pacote de 5 ou 10 aulas e usa quando quiser. O valor da aula avulsa gira em torno de R$ 60, mas nos pacotes esse valor cai.
- Mensalidade da Unidade (Local): Se você mora perto de uma unidade específica, esse plano é ótimo. Geralmente, as unidades do Vidya ficam acopladas a outros estúdios do grupo (como Race Bootcamp, Tonus Gym ou Velocity). A mensalidade da unidade muitas vezes permite que você treine nessas outras modalidades também, com direito a 2 check-ins por dia.
- Plano MultiClub: Esse é o “all-inclusive”. Ele permite que você frequente todos os estúdios da rede (Vidya, Velocity, Tonus, Race, etc.) em qualquer lugar. Para quem tem uma rotina dinâmica e circula por vários bairros, é a melhor pedida.
- TotalPass: É aceito! Vale conferir a categoria do seu plano. (O Wellhub/Gympass não é aceito atualmente).
Cupom para ganhar 1 aula bônus (Válido no Brasil inteiro)
Se você decidiu testar, não compre o pacote sem usar este benefício. Na compra do seu primeiro pacote de créditos (inclusive o pacote Experimental, que é o mais em conta), use o código abaixo no carrinho.
O cupom é válido para a primeira compra em qualquer unidade do Vidya no país. Não importa se você está em São Paulo, Rio, Brasília ou qualquer outra cidade com estúdio, o código funciona.
O sistema vai adicionar automaticamente 1 aula extra na sua conta. É a oportunidade perfeita para fazer duas aulas pagando apenas uma experimental.
CUPOM VIDYA: MY577125JD
(Se você quiser conhecer as outras modalidades como Velocity e Tonus, eu tenho cupons para elas também [neste outro post aqui].)
Conclusão
No fim das contas, o Vidya me ensinou a ficar confortável dentro do desconforto. Aquele calor que assusta no começo vira o motivo pelo qual você quer voltar no dia seguinte.
Agora me conta aqui nos comentários: você já fez Hot Yoga ou tem vontade de encarar os 40 graus? Namastê.
